Der sogenannte Jojo-Effekt bezeichnet das unkontrollierte Zu- und Abnehmen des Körpergewichts nach einer schnellen, nicht nachhaltigen Diät.
Während einer unprofessionellen Diät – etwa durch Hungern oder einseitige Ernährung – verlangsamt sich der Stoffwechsel. Kehrt man danach zu den ursprünglichen Ernährungsgewohnheiten zurück, speichert der Körper mehr Energie als üblich, um sich gegen eine erneute Unterversorgung abzusichern.
Um den Jojo-Effekt zu vermeiden, empfiehlt sich eine dauerhafte Ernährungs- und Bewegungsumstellung – statt einer kurzfristigen Diät. Auch nach Erreichen des Ziels sollte die neue Ernährungsweise beibehalten und regelmäßiger Sport fest eingeplant werden.
