Fitness – Definition

Der Begriff Fitness (engl. „to fit“: tauglich, fähig) beschreibt den aktuellen Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Diese fünf motorischen Grundeigenschaften bilden zusammen die sogenannte konditionelle und koordinative Fitness eines Menschen:

• Kraft – die Fähigkeit der Muskulatur, Widerstände zu überwinden oder ihnen entgegenzuwirken, z. B. beim Krafttraining an Geräten oder mit freien Gewichten.
• Ausdauer – die Fähigkeit, eine Belastung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dass die Leistung stark abfällt.
• Schnelligkeit – die Fähigkeit, Bewegungen in kürzestmöglicher Zeit auszuführen, etwa bei einem Sprint oder einer schnellen Richtungsänderung.
• Beweglichkeit – die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingweite in den Gelenken auszuführen, wesentlich beeinflusst durch Muskel- und Sehnenelastizität.
• Koordination – das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem, das Bewegungen präzise, ökonomisch und situationsgerecht steuert.

Man unterscheidet zudem zwischen allgemeiner Fitness (eine breite Grundlagenfähigkeit, die im Alltag und in fast jeder Sportart nützlich ist) und sportartspezifischer Fitness, die gezielt auf die Anforderungen einer bestimmten Disziplin ausgerichtet ist. Beim Training im Studio steht meist die allgemeine Fitness im Vordergrund, da sie die Basis für Gesundheit, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit in praktisch jedem Lebensbereich bildet.

Wie fit du aktuell bist, lässt sich objektiv über eine Leistungsdiagnostik oder einen Gesundheits-Check-Up ermitteln – beides ist bei uns fester Bestandteil des Einstiegs, damit dein Trainingsplan wirklich zu deinem Ausgangsniveau passt.

Regelmäßiges Fitnesstraining trägt zudem zu einer besseren Gesundheit bei: gesteigertes Wohlbefinden, Krankheitsprävention, ein stärkeres Herz-Kreislauf-System und Muskelaufbau zählen zu den positiven Effekten. Deshalb ist Fitness bei uns kein Selbstzweck, sondern eng mit deinem Gesundheitstraining verzahnt.

Im Studio arbeiten wir gezielt an allen fünf Fitness-Komponenten – nicht isoliert, sondern über einen individuellen Trainingsplan, der im Rahmen des Personal Trainings laufend an deinen Fortschritt angepasst wird.