Laufen, Radfahren, Schwimmen, Crosstrainer: Cardiotraining ist jede Belastung, die Herz und Kreislauf über längere Zeit gleichmäßig fordert – und die Trainingsform mit dem größten belegten Nutzen für die Gesundheit. Der Begriff leitet sich vom griechischen „kardia“ (Herz) ab.
Gemeint ist jede Bewegungsform, bei der große Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum rhythmisch arbeiten und Herzfrequenz sowie Atmung dauerhaft erhöht sind. Im Deutschen wird Cardiotraining meist gleichbedeutend mit Ausdauertraining verwendet.
Der entscheidende Unterschied zum Krafttraining: Beim Cardiotraining steht nicht die maximale Kraft einzelner Muskeln im Vordergrund, sondern die Leistungsfähigkeit von Herz, Lunge und Blutkreislauf. Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert diese Werte bereits nach wenigen Wochen messbar.
